正常吃　所以要靠運動（急） - 運動

把運動分成早中晚也切割成飯前跟飯後早上跟下午一次半小時以上的運動盡量選用全身性的運動跑步快走騎腳踏車都可以選擇晚上的話可以做些較柔軟的運動像抬抬腿按摩一些淋巴的位子會有助於身體廢水的排出飯後休息20分鐘左右起身散步走走時間大概也是20-30分鐘緩慢的散步就可以了這個可以防止你

建議跳繩，如果怕腿粗，跳繩過後按摩腿部，還有睡前把雙腿到立在牆上20分鐘，可以預防腿粗。還有搭配泡澡(泡到流汗)可以加速瘦身喔。

你好你可以去健走不是散步哦就是要有一定的速度但也不要太快讓身體熱了就會燃燒體脂肪了有時我就會用這樣運動不會很累就可以達到運動效果了哦...

搖呼拉圈一天3000千下　瘦腰＋屁股　跳繩一天1500下　　　　算全身吧！不過超***累！　仰臥起坐20下！吃飯慢慢吃！多喝水或無糖綠茶！跟你說醬子一個禮拜會瘦5－7公斤！不過真的很辛苦！不過要注意飯前和飯後2個半小時才能做！2007-02-1922:14:37補充：打籃球吧！跑超場！打羽毛球！空中腳踏車！抬腿

如果你要正常的飲食的話會速度慢一點我建議再吃飯的時候先喝湯在吃飯你會覺得飯有點吃不下因為你已經喝湯了！運動的話建議你可以打打網球（效果不錯）游泳更佳因為長游泳的話瘦的比較快再來是打籃球也不賴只是游泳會更好喔！只要不貪就可以瘦避免吃零食．飲料（運動也不行）要多喝水！這�